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¿Qué logras poniendo atención?

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La atención mental es al mismo tiempo un medio y un fin, es al mismo tiempo el fruto y la semilla. Cuando practicamos la atención mental para desarrollar la concentración, la atención mental es una semilla. Pero la atención mental misma es la vida de la conciencia: la presencia de la atención mental significa la presencia de la vida y por lo tanto la atención mental es también fruto.

La atención mental nos libra del descuido y de la dispersión, la atención mental hace posible vivir cada minuto de la vida. La atención mental nos capacita para la vida.

El practicante debe saber como respirar para mantener la atención mental, pues la respiración es una herramienta natural y extremadamente eficaz que puede prevenir la dispersión. Respirar es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une el cuerpo con los pensamientos. Cada vez que la mente se disperse, se debe usar su respiración para controlar de nuevo su mente.

Realizar suavemente una respiración muy larga, Quang, consciente del hecho que esta inhalando con profundidad; luego expulsa todo el aire contenido en los pulmones con plena conciencia durante todo el tiempo de la expulsión.

El Sutra de la atención mental enseña la manera de atender la respiración de la siguiente forma: "Siempre atento a la inhalación y siempre atento a la exhalación".

La atención es la que nos puede ayudar a obtener el gran Despertar. Pero el Gran Despertar es también un despertar (cuando el trabajador toma conciencia de su propia respiración, quiere decir que ya se ha despertado con respecto a ese punto). Para mantener la atención mental durante un largo periodo debemos continuar vigilando la respiración.

Si estamos en el otoño y las hojas doradas cayendo una a una resultan un espectáculo realmente bello, paseamos diez minutos observando mi respiración y manteniendo mi atención mental. Me siento refrescado y renovado. De esta manera puedo verdaderamente entrar en comunión con cada una de las hojas doradas. Si a tu lado camina un amigo sin hablar, pero atento también a su
respiración, puedes seguir sin ninguna dificultad con tu atención mental.

Pero si el amigo que camina a tu lado comienza a hacerte preguntas, tu concentración mental ya resulta un poco más difícil.

Si interiormente piensas: "desearía que este sujeto dejara de preguntarme, así podría concentrarme" , ya has perdido tu atención mental. Pero si en lugar de eso puedes pensar: "Si él desea hacer preguntas, contestaré, pero continuare con mi atención mental, atento al hecho de que estamos caminando juntos por este sendero, atento a las preguntas que el haga y a las
respuestas que yo le de. Puedo continuar con mi vigilancia de mi respiración"; si puedes hacer nacer este pensamiento, Quang, continuaras en atención mental.

Es más árido practicar en estas circunstancias que cuando uno esta solo, pero si a pesar de todo continuas con esta práctica, desarrollaras la habilidad de mantener una concentración mucho mayor. Solo en una situación activa y exigente la atención mental llega realmente a ser un reto.

Ramiro Calle - Toma de conciencia de la respiración

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