Es de sobra conocido que el cerebro es un músculo más, es decir, que si no se entrena se 'oxida'. Hay muchas maneras de entrenar el cerebro. Últimamente están de moda los juegos de memoria, rapidez y destreza mental, pero además hay otros modos de ejercitar
tu cerebro:
1. Juegos para el cerebro
Son los que más de moda están ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria y rapidez mental.
2. Entrena tu cerebro
Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse 'en forma a todos los niveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cuenta a la hora de entrenar tu cerebro:
Memoria - Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otras opciones son, por ejemplo, recordar cada cigarro que has fumado durante el día o en cada post que has leído en cada blog.
Visualiza - Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si
quieres recordar el nombre de un perro, visualiza cómo es, cómo ladra, cómo
huele, etc.
Razona - Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y
fijar ideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas. También puedes entrenar estos mecanismos con algunos problemas de lógica e ingenio
3. Realiza tareas complejas
En este ejemplo se centran en que hagas tu propia declaración de la renta. Al ser un tema complicado, tienes que poner mucho esfuerzo en comprender cada punto, por lo que estás forzando tu cerebro y a la vez entrenándolo. Cualquier actividad que requiera atencion y concentración es válida.
4. Construye tu "reserva cognitiva"
Este punto se refiere a que cuanta más educación tengas y más conocimientos adquieras a lo largo de tu vida, sobre todo desde joven, como cambiar de trabajos interesantes, te obliga a no acomodarte, por lo que adquieres mayores niveles de actividad mental y a la vez la su declive por la edad es menos pronunciado y más lento.Si de jóvenes hacemos cosas para producir un
cerebro sano, veremos los beneficios a medida que vamos envejeciendo.
5. Recuerda contraseñas
Procura recordar todas tus contraseñas sin ayuda del ordenador. De esta manera estás obligando al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.
6. Evita el aplatanarte Es decir, recuerda que lo que quieres es encontrar actividades que estimulen y prueben tu cerebro. Si solo realizas actividades repetitivas, acabas 'aplatanándote'. Cuando domines una actividad, procura darle la vuelta para estimular tu cerebro.
7. Aprende otro idioma Ya he leído varios estudios últimamente que dicen que el hablar dos o más idiomas mejora 'la calidad del cerebro' y retrasa su envejecimiento. En este caso se trata de aprender otro idioma o una habilidad mecánica. Es importante encontrar actividades que nos gusten, como hobbys con el fin de reducir el estrés, lo que ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro.
8. Haz ejecicio Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. Mens sana in corpore sano. Todos los estudios indican que ejercicio y una buena dieta es lo mejor que puedes hacer para mantenerte en plena capacidad y en pleno rendimiento."La imaginación es la transformación de la experiencia en conocimiento".
Graciela E. Prepelitchi
011 15 6674 8312
