Ejercicio de respiración para equilibrar la energía interna

-Lo que te enseñaré primero son unos movimientos sencillos que debes realizar diariamente -prosiguió‑. Considéralos siem­pre como una parte indispensable de tu vida.


"Primero te mostraré una respiración que ha sido un secreto desde hace generaciones. Esta respiración refleja las fuerzas dua­les de la creación y la destrucción, la luz y la oscuridad, el ser y el no ser."


Me pidió salir de la cueva y luego me dirigió, mediante una suave manipulación, a sentarme con la columna encorvada y pegar las rodillas contra el pecho. Sin despegar los pies del suelo, debía yo abrazar mis pantorrillas entrelazando los dedos firmemente. Suavemente me fue bajando la cabeza, hasta que mi mentón tocó mi pecho.


Tuve que forzar los músculos de los brazos para evitar que las rodillas se me salieran de los lados. Tenía comprimido el pecho y también el abdomen. El cuello me tronó al encoger la barbilla.


-Esta es una respiración poderosa -dijo Clara‑. Puede hacer que te desmayes o te duermas. Si esto sucede, regresa a la casa cuando despiertes. Por cierto, esta cueva está justo detrás de la casa. Sigue el caminito y llegarás en dos minutos.


Clara me instruyó que inhalara rápida y superficialmente. Le dije que su petición era redundante, puesto que mi posición sólo permitía respirar de esa manera. Dijo que si disminuía la pre­sión en mis brazos creada por mis dedos entrelazados, aunque só­lo fuese levemente, mi respiración volvería a la normalidad. Pero no era eso lo que ella deseaba. Quería que continuara respiran­do superficialmente durante por lo menos diez minutos.

Clara afirmó que, de ejecutarse regularmente, con calma y deliberación, esa respiración equilibra de manera gradual nuestra energía interna.


del libro "Donde cruzan los brujos" de Taisha Abelar


NE: como dice el ejercicio que  puede hacer que te desmayes, lo mejor será que te asegures tener cerca alguien que pueda vigilarte caso que pasare.