A continuación una meditación sencilla que te permitirá
neutralizar la tensión que pudieras estar sintiendo estos días, tiene como
ventaja que la puedes hacer 5 minutos
y ya comenzarás a ver efectos, aunque lo
ideal es prolongarla por 20 minutos o mas.
Se realiza pronunciando en voz alta el mantra Sat Nam que es conocido como el llamado del alma
Siéntate con la columna recta (la cabeza intentando tocar el
cielo), ya sea en tu postura preferida para meditar o en una silla con los pies
en el suelo y el peso del cuerpo puesto en el asiento si no la tienes.
Coloca las manos sobre el corazón (en el centro del pecho),
con las palmas dirigidas hacia dentro descansando suavemente sobre el pecho, la
mano derecha encima de la izquierda, el dedo pulgar izquierdo a la altura del
centro de la palma derecha. Los dedos de ambas manos juntos y rectos. Los brazos relajados en el cuerpo.
Durante unos minutos presta atención a tu respiración, no la
conduzcas solo síguela. Mantén los ojos entreabiertos, mas adelante en la
meditación podrás cerrarlos completamente.
Inhala con una respiración larga y profunda. Bota el aire cantando
en voz alta SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT Mientras pronuncia la A te sientes relajado y suelto,
sientes el sonido saliendo de tu corazón a través de tu garganta mientras se equilibran
el cuarto (corazón) y el quinto (garganta) chacra Terminaste de soltar el aire,
di NAM, siente como estás dentro de tu
cuerpo, el sonido te ancla. .
Tu respiración se vuelve más larga y más profunda.
Inhala. Exhala SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT NAM
Inhala. Exhala SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT NAM
Le estás cantando a la Energía infinita que reside dentro de ti, deja que
las emociones salgan y así ella quede limpia de egrégores negativos y pueda
brillar en todo su esplendor y vibrar en la frecuencia adecuada.
Para terminar toma aire profundamente, retén la respiración todo
el tiempo que sientas que debes hacerlo. Siéntete Energía infinita, escucha el
mensaje. Exhala. Repite 3 veces y luego,
respirando normalmente, permanece callado unos minutos mas o acuéstate con los
brazo a los lados del cuerpo y las palmas hacia abajo apoyadas en el piso y
relájate completamente.
Listo! Te sentirás sereno y dispuesto a vivir cada momento del presente, sin dejar que lo que no haya llegado te preocupe ni lo que ya pasó te entristezca. La puedes repetir todas las veces que sea necesario.
Recuerda: Solo pasa lo que tiene que pasar, Nada es bueno ni
malo, solo es. No ofrezcas resistencia, vive el ahora y haz lo que tengas que
hacer, lo sabrás en su momento. Tu eres
parte de la Energía
infinita que lo hace todo posible. Activa tu Paz y compártela con todos, así recibirás Paz a cambio.
Namaste
susana colucci
