La Técnica de Respirar con Actitud.
Enfócate en tu corazón mientras inhalas. Mientras exhalas hazlo en el plexo solar. El plexo solar se encuentra unas 4 pulgadas debajo del corazón, justo debajo del esternón donde los lados derecho e izquierdo de la caja toráxica se juntan.
Practica inhalar a través del corazón y exhalar a través de la caja torácica durante 30 segundos o más para ayudar a anclar tu atención y tu energía ahí. Después escoge alguna actitud o pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante esos 30 segundos o más. Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atención
Selecciona actitudes para respirar que te ayuden a compensar las emociones negativas y de desequilibrio de las situaciones por las que estas atravesando. Respira profundamente con la intención de dirigirte hacia el sentimiento de esa actitud. Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de balance y exhalar una actitud de misericordia, o puedes inhalar una actitud de amor y exhalar una actitud de compasión Practica diferentes combinaciones de actitudes que quieras desarrollar. Puede decir en voz alta inhalo Sinceridad, exhalo Coraje, Inhalo Tranquilidad, exhalo Gratitud o cualquier actitud o sentimiento que quieres lograr o necesites. Incluso si no sientes el cambio de actitud al principio, hacer un esfuerzo genuino para cambiar te ayudará, al menos, a alcanzar un estado neutral, en el cual tendrás más objetividad y ahorrarás energía.
Fuente: Transformando el Stress: La solución de HearthMath para aliviar las preocupaciones, la Fatiga y la Tensión. por los Doctores Doc Childre y Deborah Rozma
