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¿Buscas la solución a tus problemas? respira con actitud

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Las investigaciones del Instituto HeartMath sugieren que respirar con actitud, es una herramienta que ayuda a sincronizar tu corazón, mente y cuerpo para darle una coherencia psicofisiológica más poderosa. Al usar esta técnica regularmente, prueba 5 veces al día,  desarrollarás la habilidad para realizar un cambio de actitud durable. Respirando así, te enfocas en tu corazón y en el plexo solar mientras respiras con una actitud positiva. El corazón automáticamente armonizará la energía entre el corazón, la mente y el cuerpo, incrementando la conciencia y la claridad.

La Técnica de Respirar con Actitud.

Enfócate en tu corazón mientras inhalas. Mientras exhalas hazlo en el plexo solar. El plexo solar se encuentra unas 4 pulgadas debajo del corazón, justo debajo del esternón donde los lados derecho e izquierdo de la caja toráxica se juntan.

Practica inhalar a través del corazón y exhalar a través de la caja torácica durante 30 segundos o más para ayudar a anclar tu atención y tu energía ahí. Después escoge alguna actitud o pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante esos 30 segundos o más. Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atención

Selecciona actitudes para respirar que te ayuden a compensar las emociones negativas y de desequilibrio de las situaciones por las que estas atravesando. Respira profundamente con la intención de dirigirte hacia el sentimiento de esa actitud. Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de balance y exhalar una actitud de misericordia, o puedes inhalar una actitud de amor y exhalar una actitud de compasión Practica diferentes combinaciones de actitudes que quieras desarrollar. 

Puede decir en voz alta inhalo Sinceridad, exhalo Coraje, Inhalo Tranquilidad, exhalo Gratitud o cualquier actitud o sentimiento que quieres lograr o necesites. Incluso si no sientes el cambio de actitud al principio, hacer un esfuerzo genuino para cambiar  te ayudará, al menos, a alcanzar un estado neutral, en el cual tendrás más objetividad y ahorrarás energía.

Fuente:  Transformando el Stress: La solución de HearthMath para aliviar las preocupaciones, la Fatiga y la Tensión. por los Doctores Doc Childre y Deborah Rozma




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