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Sácale provecho a los días de menguante: mejora tu mente y tu cuerpo.

Si logras realizar este programa al menos una vez al mes entre el .... 
Aprovecha los días de menguante para desintoxicar tu mente y tu cuerpo.

Se considera la última fase de Luna como un periodo de mengua, la energía general se sentirá bajita por lo que, si no dilapidamos la nuestra con actividades innecesarias será mas fácil de llevar.

La sugerencia es que aproveches estos días o al menos el fin de semana correspondiente para depurar tanto tu mente como tu cuerpo. Para eso compra alimentos saludables, pon al día tus cuentas y pagos y avisa a todos los que generalmente te tratan, que harás un retiro personal, de manera que tengas la menos cantidad posible de distracciones.  Libérate con antelación de todas las responsabilidades que puedas.
Diseña tu programa personal de limpieza y desintoxicación, el cual puede incluir:

Una meditación diaria sencilla, puede ser prestando atención a tu respiración o visualizándote en los sitios de tu preferencia, por al menos 15 minutos.  

Una rutina de ejercicios diarios, de 30 minutos a una hora, que te permita practicar la aceptación y disfrutar de la relación que existe entre tu mente y tu cuerpo.  Eso te ayudará además a deshacerte de toxinas tanto emocionales como físicas y a tonificar tu cuerpo.  Puedes escoger entre el yoga, los cinco rituales tibetanos, el tai-chi, o dar caminatas en las cuales prestas plena atención a lo que estás haciendo.  Solo actividades ligeras, porque como sabemos durante la fase menguante de Luna no conviene gastar demasiada energía.

Si puedes incluye en tu rutina diaria mínimo 5 y máximo 20 minutos diarios de sauna.
El sauna purifica el cuerpo y los canales de energía.  Si no tienes a tu alcance un salón que ofrezca este tipo de servicios, date una ducha o un baño en una tina con el agua tan caliente como resista tu cuerpo por el tiempo que puedas quedarte (máximo 20 minutos).  Mientras lo hagas visualiza como las toxinas salen de tu cuerpo y se liberan tus canales de energía.  Hidrátate adecuadamente tanto antes como después de la terapia.

Aliméntate preferiblemente solo con frutas, granos y verduras, combinando los colores y asegurándote que haya al menos cinco diferentes en cada comida.  Haz 6 comidas al día con raciones pequeñas.  Come despacio y disfruta de la comida.  Durante el día consume infusiones que ayuden a la desintoxicación de tu cuerpo, incluye pasas u otro alimento que ayude a que se muevan los intestinos.  La infusión de raíces de jengibre te puede ayudar bastante, pero solo si no sufres de dermatitis u otras dolencias de la piel.  

Antes del baño diario date masajes con aceite de coco o el que sea de tu preferencia.

Trata de descansar todo lo que puedas, acuéstate temprano (entre las 22 y las 22:30) y trata de dormir entre seis y ocho horas. Desconecta el televisor y no escuches noticias ni leas en las redes lo que pudiera alterarte.  Prepara el ambiente para dormir a gusto, si te causa bienestar enciende velas de modo seguro, tómate una manzanilla o una infusión de valeriana, flor de Jamaica o hibiscus y prende varitas de incienso de sándalo o lavanda.

Durante la semana date un tiempo para disfrutar de la naturaleza y darte cuenta de todo lo que has dejado de ver por andar corriendo con el ajetreo diario, detecta los olores, escucha los sonidos, deléitate con los colores de las diferentes horas…

Si iniciaste la semana estresado escribe, descarga todo lo que piensas en el papel y siente el alivio que eso representa. Luego desecha lo escrito (a menos que pueda ser material interesante para un libro o para alimentar tu blog personal)

Si logras realizar este programa al menos una vez al mes entre el cuarto menguante y la luna nueva, notarás un cambio extraordinario en tu vida.

Namaste
susana colucci

Soy @horoscopia en Twitter te invito a seguirme. 
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