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Pranayama son formas de aprovechar el prana, la energía de vida, produciendo, además, efectos benéficos en el organismo.
Una de esas formas es la respiración profunda que, entre otras, amplía la capacidad pulmonar lo que, en estos momentos, se sabe ayuda junto con la atención médica, a superar el COVID19 reduciendo la posibilidad de desarrollar la neumonía mortal.
Se trata de inspirar profundamente en tres pasos: 1.- Abdominal.
2.- Pectoral 3.- Clavicular, mientras visualizas el efecto.
1.-Abdominal el aire llena la parte inferior de los pulmones expande el abdomen.
2.-Pectoral el aire llena la parte media de los pulmones expande el pecho.
3.- Clavicular el aire llena la parte superior de los pulmones y expande el área alrededor de la clavícula.
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Y de exhalar lentamente en tres pasos.
1.-Vaciando el área clavicular.
2.- Vaciando el área pectoral.
3.- Vaciando el área abdominal.
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Conviene hacer dos series de 5 repeticiones sentado cómodamente y dos series de cinco repeticiones acostado sobre tu espalda con los brazos estirados y relajados a los costados.
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Expande tu capacidad pulmonar y notarás la diferencia en tu vida cotidiana.
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¡Me cuentas!
Namaste
susana colucci
